こんにちは！
万年ダイエッター、寅年生まれの ともよ です🐯
マシンピラティスを始める目的として一番多いのは、ダイエットだと思います。
実際、マシンピラティスにダイエット効果はあるのか？
みなさん気になるところですよね？
私は３年ほどマシンピラティスを続けていますが、正直、体重にあまり変化はありません😅
SNSでは「痩せた！」という声も多いですが、実際はランニングや筋トレのように一気にカロリーを消費する運動ではないため、短期間で体重が大きく落ちることはあまりありません。
それでも、やめたいと思わずに続けている人が多いのには理由があります💡
今回は、やめない理由をご紹介したいと思います！
※本記事は一部プロモーションを含みます。掲載内容は執筆時点の情報です。最新情報は公式サイトをご確認ください。
【やめない理由①】 姿勢が整って見た目が変わる
マシンピラティスを続けていると、自然と正しい姿勢を意識するようになります。
それは、マシンピラティスはインストラクターの指導のもと、骨盤の向きや背骨を一つ一つ意識して体を動かしていくので、日常的にも自分の骨盤や背骨が正しい位置かを意識できるようになるからです。
また、姿勢を保つためのインナーマッスルも鍛えられるので、正しい姿勢をキープすることができるのです。
体重が大きく変わらなくても、姿勢が良くなることで見た目がスッキリします。
猫背や反り腰が改善されると、それだけでスタイルがよく見えるようになりますよ✨
【やめない理由②】 体が引き締まってくる
マシンピラティスはインナーマッスルを鍛えるため、続けることで体が薄くなってきたと感じる人が多いです。
それは、マシンピラティスは胸式呼吸で胸からお腹をキューッと引き締めて薄くしながら運動するので、インナーマッスルの感覚がわかるようになっていくからです。その感覚が身につくと、日常的にも取り入れることができ、座っていてもインナーマッスルが鍛えられるようになりますよ💪
「体重は変わらないけど、なんか細くなった？」と感じるのはこのためです。
【やめない理由③】 肩こり・腰痛が改善
マシンピラティスが肩こりや腰痛に効く理由は、「体の使い方と姿勢を根本から整えるから」です。
まず、肩こりや腰痛の多くは、猫背や反り腰などの姿勢の崩れが原因です。
マシンピラティスでは、体の奥にあるインナーマッスルを鍛えることで、正しい姿勢をキープしやすくなります。
さらに、マシンのサポートによって無理なく体を動かせるため、普段あまり使っていない筋肉をバランスよく使えるようになります。
その結果、特定の部分に負担が集中しにくくなり、肩や腰の負担が軽減されます。
つまり、マッサージのように一時的に楽になるのではなく、「そもそも疲れにくい体に変えていく」のがマシンピラティスの特徴です。
私は腰痛持ちだったので、腰痛が改善されたと日常的に感じることが大きくて、「やめたくない」と思う理由のひとつになりました🙌
【やめない理由④】 無理なく続けられて体が整う
マシンピラティスは激しい運動ではなく、運動に苦手意識のある私でもできるので、無理なく続けられます。
ジムに行って、筋トレのようなきつい運動をするとなると行くまでに少し億劫になり、結果、続かなくなる可能性があるので、「頑張らないと無理」じゃないくらいの方が、運動に自信がない人にはいいのかなと思います💡
きつすぎないからこそ習慣化しやすく、気づいたら続いている人が多いです👏
また、マシンピラティスに行くと、体が整った感覚になるのもやめられない理由のひとつです。
デスクワークや家事に追われていると、姿勢もだんだん崩れていきます。
週に1回でも行くと、体が正しい姿勢を思い出すので、やめられないのです💫
体が整うので、気持ちもリフレッシュされますよ🌿
まとめ｜体重より“体の変化”を実感する運動
マシンピラティスは、「短期間で痩せる」ための運動ではなく、体を整えていくための運動です。
体重だけで判断すると「効果ないかも」と感じてしまいますが、見た目や体の感覚に目を向けると、しっかり変化を感じられます。
インナーマッスルも鍛えられて、肩こり・腰痛にも効果があるので、将来、元気に過ごせる体も手に入れることができると思います☺️
体も整って気持ちもリフレッシュするので、何か始めようかな？と思っている人は、一度体験してみてはいかがでしょうか？
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最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
ピラティスを通じて、毎日が心地よくなりますように。
また次の記事でお会いしましょう♪
