こんにちは！
万年ダイエッター、寅年生まれの ともよ です🐯
マシンピラティスを始めようと思ったとき、意外と悩むのが「どんな服装で行けばいいの？」という問題ではないでしょうか❓
「ヨガウェアでいいの？」「普通の運動着だと浮く？」「体型が気になるけど大丈夫…？」など、初めてだからこそ不安に感じますよね🤔
せっかくやる気になっても、服装で失敗して恥ずかしい思いはしたくないものです。
実はマシンピラティスには、動きやすさだけでなく“安全性”や“効果を高めるため”にも適した服装があります。
逆に、間違った服装だと動きにくかったり、周りと比べて気になってしまうことも…。
この記事では、初心者でも迷わないように、
をわかりやすくまとめました。
これを読めば、初めてのマシンピラティスでも安心してスタートできますよ🏃♀️
※本記事は一部プロモーションを含みます。掲載内容は執筆時点の情報です。最新情報は公式サイトをご確認ください。
【結論】マシンピラティスの服装はこれが正解
マシンピラティスの服装は、結論からいうと「体にフィットして動きやすい服装＋滑り止め付き靴下」が正解です⭕️
具体的には、上は体にほどよくフィットするTシャツやタンクトップ、下はレギンスやスパッツなどの伸縮性のあるパンツを選ぶようにしましょう！なぜなら、ピラティスでは寝転んだり足を上げたりする動きが多いため、ダボダボの服だと動きにくく、正しいフォームも確認しづらくなってしまいます🥲
また、マシンピラティスでは専用の器具を使うため、安全面からもフィット感はとても重要です。服が引っかかったり、ズレたりするのを防ぐためにも、体に合ったサイズを選ぶのがおすすめです。
さらに忘れがちなのが靴下。多くのスタジオでは裸足ではなく、滑り止め付きの靴下の着用が基本になっています。足元が安定することで、より安全にトレーニングができます。
「おしゃれなウェアじゃないとダメ？」と思うかもしれませんが、最初はユニクロや手持ちの運動着でも十分OKです。
大切なのは見た目よりも、動きやすさと安心してレッスンに集中できることですよ💡
基本の服装（女性向け）
体型カバーしたい人の服装
実際に私が購入して使用しているのはこちらの商品です。
これだけだと少し恥ずかしいので、この上にTシャツを着ています🎶
少し生地が薄いですが、伸縮性はよく、滑り止めの靴下もついていてお得でした🤭
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ナイキは生地もしっかりしているので重宝しています✨
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NGな服装とは？やってはいけない5つ
マシンピラティスは見た目以上に動きが多く、専用のマシンも使うため、服装選びを間違えると動きにくい・危ない・恥ずかしいといったトラブルにつながることがあります。
ここでは、初心者がやりがちなNGな服装を5つ紹介します。
❌まず1つ目は、ダボダボすぎる服です。
ゆったりしていて楽そうに見えますが、動くたびに服がズレたり、インストラクターが姿勢を確認しにくくなります。正しいフォームがわかりにくくなるため、効果も下がってしまいます。
❌2つ目は、短すぎるトップス。
腕を上げたり体をひねったときにめくれてしまい、お腹や背中が見えてしまうことも。レッスン中に気になって集中できなくなる原因になります。
❌3つ目は、フード付きのパーカーなど。
仰向けになる動きが多いので、フードが邪魔になったり、マシンに引っかかる可能性があり危険です。
❌4つ目は、ファスナーや金具がついている服。
マシンに当たって傷をつけてしまったり、自分の体に当たって痛い思いをすることもあります。できるだけシンプルなウェアを選びましょう。
❌そして5つ目は、素足での参加。
スタジオによってはNGの場合も多く、滑りやすくて危険です。安全に動くためにも、滑り止め付きの靴下は必ず用意しておくと安心です。
これらを避けるだけでも、ぐっと快適にレッスンを受けられます。
「ちょっとした服装の違い」で安心感も効果も変わるので、ぜひ意識してみてくださいね☝️
初心者が迷う服装Q&A
- Qユニクロでもいい？
- A
全然OK！むしろ汗をかいてもさらっとしているなど、素材がいいのでおすすめです💡
ウルトラストレッチアクティブレギンスは動きやすく生地もしっかりしています！フレアタイプもあります。ポケットもあり、機能性も抜群です◎おすすめの商品はこちら👇
ユニクロ公式 | ウルトラストレッチアクティブレギンス(レディース)ユニクロのウルトラストレッチアクティブレギンス(レディース)。購入者のレビュー、ユーザーのコーデは必見。店舗在庫もこちらから。www.uniqlo.com
ユニクロ公式 | ウルトラストレッチアクティブフレアレギンス(レディース)ユニクロのウルトラストレッチアクティブフレアレギンス(レディース)。購入者のレビュー、ユーザーのコーデは必見。店舗在庫もこちらから。www.uniqlo.com
ユニクロ公式 | エアリズムリラックスVネックT/2way(レディース)ユニクロのエアリズムリラックスVネックT/2way(レディース)。購入者のレビュー、ユーザーのコーデは必見。店舗在庫もこちらから。www.uniqlo.com
- QヨガウェアでOK？
- A
ヨガウェアも動きやすいのでOKです。
できるだけ体にフィットしていて、めくれないトップスを選びましょう！装飾にも注意が必要です。
- Qブラトップだけでも大丈夫？
- A
ブラトップだけでレッスンを受けている人もいます。女性専用のスタジオならさほど気になりませんが、男性も出入りするスタジオだと気になってしまうかもしれませんね💦
私も動きやすいのでインナーにブラトップはよく着ています🎶
マシンピラティスの持ち物リスト【完全版】
マシンピラティスに行くとき、「何を持っていけばいいの？」と迷いますよね🤔
スタジオによってレンタルできるものもありますが、最低限必要なものを事前に準備しておくと、当日バタバタせず安心です。
基本的には、「動きやすい服装＋汗対策＋水分補給」がそろっていればOK🙆
特に初めての場合は、忘れ物があるとそれだけで不安になってしまうので、しっかりチェックしておきましょう！
まず必須なのは、レッスンで着るウェアと滑り止め付きの靴下。
マシンピラティスでは専用の器具を使うため、靴下は安全面でもとても重要です。スタジオによっては着用が必須のところもあります。
さらに、汗を拭くタオルや飲み物も忘れずに。
見た目以上に体を動かすので、意外と汗をかきますし、水分補給も大切です。
ウォーターサーバーが設置されているスタジオもありますよ👍
そのほかにも、あると便利なアイテムを用意しておくと、より快適にレッスンを受けられます。
このあと紹介するリストをチェックして、安心してマシンピラティスをスタートしましょう。
必須アイテム
これがあればレッスンは大丈夫です👌
あると便利なもの
絶対必要なものではないですが、あると便利なものもあります。
滑り止めの靴下は靴を履きにくいので、替えに普通の靴下もあれば便利です。
レッスンは背骨から頭の先まで動かすので、髪の毛は乱れます😅髪の毛を整えるコームやまとめられるヘアゴムもあるといいです。特に長い髪の毛だとマシンに引っかかってしまう恐れもあるので、さっとまとめれるといいですね☝️
鍵付きのロッカーがあるところがほとんどなのであまり使わないですが、貴重品が気になる方には小さめのバッグは便利かも😊
レベルによっては結構汗かくこともあるので、汗拭きシートもあるといいと思います。個人的にはシャワーをするほど汗をかかないので、汗拭きシートで十分です✨シャワーが完備されているスタジオも少なめです。
個人的におすすめなのはスマートウォッチ⌚️！どのくらい自分が動いたのか、運動した記録があるとモチベーションにもつながります🙌
冬は何を着る？
スタジオ内は暖かく、動いている時は夏と変わらない格好でいいと思います。実際に半袖を着ている人が多いイメージです。レッスン前後は体を冷やさないように羽織るものがあってもいいかも☝️
私は体にフィットする長袖をよく着ています。汗もかくのでスポーツウェアのものがおすすめです！適度に温度調節できるので運動にも集中できます✨
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ぽっちゃりでも大丈夫？
ぽっちゃりでも大丈夫です。周りは気にせず、自分の体と向き合いましょう！
マシンピラティスのレッスン中はみんなインストラクターの指示と自分の体に集中しています。
気にせずレッスンに集中しましょう☺️
どうしても気になる人は服装などを工夫してみてくださいね！
自分が集中できることが一番大事だと思いますよ😊
スタジオによって違う？事前確認ポイント
マシンピラティスは基本の服装や持ち物は似ていますが、スタジオによってルールやサービス内容が少しずつ違うことがあります。
そのため、事前に確認しておくだけで「知らなかった…」という失敗を防ぐことができます。
まずチェックしておきたいのが、ウェアや靴下のレンタルがあるかどうかです。
手ぶらで行けるスタジオもあれば、すべて自分で用意しないといけない場合もあります。特に滑り止め付き靴下は必須のところが多いので要注意です。
次に、服装のルール（ドレスコード）があるかも確認しておきましょう。
スタジオによっては「金具NG」「露出の多い服はNG」など細かい決まりがあることもあります。
さらに、更衣室やロッカーの有無も意外と大事なポイント。
着替える場所があるのか、荷物はどこに置くのかを知っておくだけで、当日の流れがスムーズになります。
こうしたポイントは、公式サイトや体験予約の案内に書かれていることが多いので、事前に軽くチェックしておくのがおすすめです☝️
少し準備しておくだけで、初めてでも安心してレッスンに集中できますよ🎶
実体験レビュー｜実際に通ってわかった服装のリアル
私がレッスンでよく着るのは、ピタッとするレギンスとカップ付きインナー、その上にお尻の半分くらいまでの長さのTシャツを着ています。
周りの人もTシャツ＋レギンスのスタイルが一番多いですよ💡
私が地味にこだわっていることは、更衣室によっては着替えにくいところや混んでいることもあるので、できるだけさっと着替えられるようにしていることです💡
例えば、レッスン着の上にロングワンピースを着るとか…👗ワンピースを脱ぐだけで、レッスンに参加できるのでおすすめです🤗
基本的に脱いだらすぐレッスンに参加できる格好で行きます🏃♀️
ただ、毎回その格好だと飽きてしまうので、気分を変えたい時におすすめなのが、さらっとした素材のジョガーパンツです。ピタッとしたレギンスに抵抗がある人にもおすすめです。
スウェットだとゴアゴアしすぎて動きづらいので、薄めの生地がいいと思います。
（真冬は寒いので動きやすければスウェット素材でも👌）
UNIQLOのウルトラストレッチアクティブジョガーパンツはおすすめです！
薄めの素材で汗をかいても乾きやすく、細めの作りになっているのでマシンピラティスでも動きやすいです。
レッスンにも普段着でも着ることができるので重宝しています✨
太めのジョガーパンツは動きづらいのでお勧めしません💦
UNIQLOのウルトラストレッチアクティブジョガーパンツにTシャツでレッスンを受ける時は、その上にシャツやカーディガンを羽織るだけでも様になるのでいいですね🙆
個人的にお勧めしないのは、胸が開きすぎるような服です。うつ伏せでの動作もあるので、胸が開きすぎた服装は、胸が見えそうになってヒヤヒヤした経験がありました😅ちょっと恥ずかしかったです…
UNIQLOのブラトップの中でも、アメリカンスリーブのものとかは首が詰まっていて胸が見えづらいので安心です❤️インナーは首の詰まり具合もチェックしておくといいかなと思います。
周りの人は上下ピタッとした、ザ・トレーニングウェアって感じの服でレッスンを受けている人もいます。
動きやすそうだなと思いますが、自分はちょっと着る勇気が出ません😂
滑り止め付きの靴下は５本指のものがおすすめです！しっかりバーを掴むことができるので安全にもつながります。
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👇こんな感じの靴下を履いていた人がいて、かわいいなと思いました❤️
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インストラクターの方の格好は参考になります。レッグウォーマーとか、そういうのもあるのね！と思うことも…✨
インストラクターの方が着ていたフレアのレギンスパンツはスタイルも良く見えて素敵だなと思いました！
トレーニングウェアもお気に入りがあるとモチベーションが上がるので、いろいろ試して自分のお気に入りを探してみてくださいね🎵
おすすめの服装コーデ例（初心者向け）
実際に私がよく着ているコーデをご紹介します👐
NIKEのスポーツ用Tシャツにレギンスです。生地がしっかりしているので短めのトップスでも👌
NIKEのスポーツ用長袖トップスにUNIQLOのジョガーパンツ🤸♀️肌寒い時によく着ていました。
楽天で購入したお得なセット💰これだけでは少し恥ずかしいので、長めのトップスを着ています。
少しでも参考になったら嬉しいです☺️
楽天の商品はこちら👇
ヨガウェア 上下セット ピラティスウェア ヨガウェア セットトップス カップ付き 上下セット セット スポーツウエア セット パンツ スポーツ レギンス ヨガレギンス ヨガウェア ピラティスウェア スポーツウェア
まとめ｜迷ったらこの服装でOK
マシンピラティスの服装は、難しく考える必要はありません。
「体にフィットして動きやすい服装＋滑り止め付き靴下」を選べば、まず間違いありません⭕️
逆に、ダボダボの服や装飾の多いウェアは、動きにくさやケガの原因になることもあるため注意が必要です。
ちょっとしたポイントを押さえるだけで、安心してレッスンに集中できるようになります。
また、持ち物についても基本はシンプル⭐️
ウェア・靴下・タオル・飲み物を準備しておけばOKです。さらにスタジオごとのルールを事前に確認しておくと、当日バタバタせずスムーズにスタートできます。
初めてのマシンピラティスは緊張するかもしれませんが、服装や持ち物の不安を解消しておくだけで、気持ちに余裕が生まれます。
まずは気負いすぎず、できる範囲で準備を整えて、一歩踏み出してみてくださいね🤸♀️
最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
ピラティスを通じて、毎日が心地よくなりますように。
また次の記事でお会いしましょう♪
